Школа массажа Михаила Мамкина

 
Слово о целлюлите.

Синдром целлюлита

Во Франции, где женщины в течение нескольких десятилетий были озабочены указанной проблемой, той, что мы сейчас называем емким термином "целлюлит", сменило несколько названий, включая липодистрофию или гидролиподистрофию, которые можно часто встретить и медицинской литературе, а также "пассивный жир" или "трудноудалимое жировое образование". Ни одно из этих названий, однако, не прижилось так прочно, как "целлюлит", которое в настоящее время занимает свое место в словаре здоровья и красоты, и мы будем пользоваться им как описательным, наглядным термином.

Чисто внешне целлюлит означает досадные проблемы с фигурой, которые заключаются в деформированных жировых образованиях под кожей, что проявляется в рыхлой, усеянной ямочками поверхности в основном в области бедер и ягодиц. В ярко выраженных запущенных случаях эти деформированные жировые образования покрыты к тому же морщинами и складками, вследствие чего значительно портятся контуры тела. Что такое "синдром целлюлита"?

Целлюлит характеризуется существенным дисбалансом биохимических основ функционирования организма, и поэтому лечить болезнь следует и основном изнутри, а не только наружными косметическими средствами. Несмотря на то, что целлюлит образуется внутри жировой ткани, это не особый вид жировых клеток. Целлюлит может сопровождаться или не сопровождаться избыточным весом, и даже худые и в высшей степени активные женщины страдают от наличия целлюлита. Другими словами, избыточный жир - это только часть синдрома целлюлита, поскольку болезнь включает в себя большое количество других симптомов. Все нарушения происходят одновременно - а это и является природой синдрома создают дисбаланс и нарушают гармонию в организме задолго до того, как мы распознаем наличие целлюлита.

О причинах

Целлюлит - болезнь разбалансированного организма, организма, в котором утеряна естественная гармония. В этом процессе играют роль несколько факторов. И в первую очередь это образ жизни. Представьте себе на минутку, какому жестокому обращению мы подвергаем свой организм в течение дня. Мы переедаем, перекусываем на бегу, не успевая пережевывать пищу, едим, что попало под руку, если чувствуем голод, а иногда едим, когда и вовсе не голодны. Мы уступаем своим желаниям, когда знаем, что не должны этого делать. Мы употребляем алкоголь и курим - иногда вследствие социальных причин, иногда в виде борьбы со стрессом. Стрессы, воздействию которых мы подвергаемся ежедневно, собирают свою дань неделя за неделей, год за годом. Образ жизни, который мы ведем, зачастую является следствием необходимости, но иногда- и нашего выбора. Практически все, что мы делаем, достигнув зрелого возраста сидим на работе, проводим свободное время в ресторанах и на коктейлях, валяемся на пляжах или дома на диване - так или иначе по прошествии времени оборачивается возникновением определенных проблем.

Иными словами, проблема целлюлита не возникает в один день. Подобно морщинам или избыточному несу, она развивается коварно и незаметно. А затем в один прекрасный день Вы к своему ужасу замечаете, что поверхность бедер у вас уже совсем не та, что была. Однако вместо того, чтобы впадать в панику или депрессию, следует взять себя в руки, набраться терпения и в первую очередь изучить весь курс методов и средств лечения, которые основаны на знании физиологии человеческого организма. Кропотливая работа над своим телом, а не против него - это и есть одна из важнейших частей программы.

Дисбаланс в организме наступает тогда, когда неверный образ жизни подрывает основы системы функционирования человеческого тела. И надо заметить, что гармония в первую очередь нарушается во внутренней среде организма, той среде, которая и состоит из жидкостей, омывающих все клетки тела. Именно она доставляет клеткам питательные вещества и забирает продукты выделения, играя жизненно важную роль не только в том, как мы выглядим и как себя чувствуем, но и в том, какие очертания имеет наше тело. Целлюлит появляется там, где развивается дисбаланс в этой жизненно важной среде, характеризующейся двумя факторами: циркуляцией лимфы, то есть медленным и постоянным движением этой жидкости, а также балансом натрия и калия. Недостаточная эффективность этих процессов приводит к застойным явлениям, которые и лежат в основе образования целлюлита.

Наши цель - ликвидировать "заторы" и как их следствие застойные явления, обеспечить необходимую циркуляцию жидкости и таким образом разгладить бугры и ямочки, характерные для целлюлита. Стратегия борьбы с проблемой целлюлита включает рациональное питание, физические упражнения, уход за кожей, борьбу со стрессами и психомоторную тренировку. К сожалению, чудес на свете не бывает. Как бы мы не верили в чудодейственность кремов, пилюль или приборов, эффект лечения будет наблюдаться только в том случае, если лечить проблему изнутри. И это для Вас - хорошая новость! Если Вы принимаете решение правильно питаться, регулярно заниматься физическими упражнениями, контролировать стрессовые ситуации и следить за своим телом, то это - лучшее, что Вы можете сделать для своего организма, и в любом случае Вы останетесь в выигрыше. Нашей конечной целью является улучшение состояния здоровья и жизнеспособности организма наряду с устранением внешних проявлений целлюлита - неровностей кожи в определенных местах. А результаты будут носить долгосрочный характер и произойдут все ваши ожидания. Вы будете несказанно удивлены тем эффектом, который получите за в общем-то небольшие усилия, которые к тому же уже превратятся в хорошую привычку.

В том случае, если вы добросовестно выполните рекомендации - Вы будете в восторге от полученных результатов. В конечном итоге вы добьетесь желаемого и ликвидируете эту рыхлую жировую деформированную ткань, а новые привычки и образ жизни не дадут шанса образоваться новой. Вы поймете и осознаете, что это такое - жизнь без целлюлита. А самое главное, Вы научитесь заботиться о своем теле и своем здоровье на всю оставшуюся жизнь.

[Вверх]

Фрагменты книги Марии Меркати «Тайский массаж».

Тайский массаж, наряду с траволечением и медитацией, — это древнейший метод традиционной тайской медицины. Он существенно отличается от массажа, привычного европейцам. Все его приемы, даже самые простые, пред­ставляют собой сочетание надавливания, растягивания и скручивания — то есть сложную систему воздействия на тело. Поэтому автор данной книги нередко вместо слова «массаж» использует выражение «тайская система исцеления».Эта система развивалась и совершенствовалась на протяжении более чем тысячи лет, так что не удивительно, что техника тайского массажа сегодня имеет некоторые различия у разных мастеров. Даже в самом Таиланде сис­тема, сформировавшаяся на юге страны, существенно отличается от прак­тикующейся на севере — можно даже говорить о двух разных стилях. В этой книге вниманию читателей предлагаются приемы различных школ, собранные по принципу наибольшей мягкости и гармоничности воздействия.

ТРАДИЦИОННЫЙ ТАЙСКИЙ МАССАЖ

Тайскому массажу в его современном виде не менее тысячи лет. Это одна из восточных систем исцеления, которые основаны на представлении о жизненной энергии, циркулирующей в организме по особым каналам. Среди подобных систем можно назвать китайский массаж туй-на, аюрведический индийский массаж и японский массаж  шиацу. Туй-на и аюрведический массаж заложили основу тайского массажа. Влияние индийской йоги также на практику, зародившуюся около 4000 лет назад, также совершенно очевидно. Менее очевидна связь между йогой и тщательно разработанным представлением об энергетических каналах. В этом отно­шении Тайский Массаж более напоминает мас­саж туй-на, который практиковали, согласно найденным документальным свидетельствам, по крайней мере, 2300 лет назад. У европейцев пер­вое упоминание о тайской медицине датируется 1690 годом. Французский дипломат Симон де л а Лубер написал: «Когда в Сиаме кто-то заболева­ет, он обращается к человеку, который мастерс­ки воздействует на его тело своими руками; бывает также, что он встает на больного ногами и топчет его».

Роль тайского массажа

Кому необходим традиционный тайский мас­саж? Вам, если ваше тело кричит: «Дотронься до меня!», «Растяни меня!», «Сожми меня!», «Пойми меня!», «Прислушайся ко мне!», «Успо­кой меня!», «Исцели меня!». Мы часто не слы­шим этих призывов и потому не отвечаем на них. Данная книга поможет узнать, как тайская система целительства отвечает на жалобы тела, она станет вашим первым шагом на пути к здо­ровью.

Для современного образа жизни характерно стремление достичь независимости и добиться желаемого с помощью новых технологий. Мы хо­тим, чтобы наша жизнь была комфортной, хотим больше свободного времени, хотим быть здоровы­ми, молодыми и никогда не испытывать боли. И в то же время нам присуща склонность к изли­шествам, к чрезмерно снисходительному отноше­нию к своему телу. Мы становимся чересчур ле­нивыми, эгоистичными и, как следствие, мало внимания уделяем физической активности и ду­шевным контактам. Между тем тайская система исцеления подразумевает тесное межличностное общение и обмен положительной энергией. Лече­ние посредством энергетического взаимодействия было основным элементом большинства культур Востока на протяжении тысячелетий, но продол­жает оставаться чуждым для большинства евро­пейцев.

Следует отметить, что традиционный тайский массаж не имеет ничего общего с массажем, ко­торый предлагают как популярное развлечение в туристических центрах Таиланда. Тайский массаж нельзя считать и средством сексуального удовлетворения; в действительности это целая система воздействия на организм, ве­дущая к внутренней гармонии, а значит, к здо­ровью и счастью. Этот массаж подразумевает контакт на энергетическом уровне, а это больше и глубже, чем любая сексуальная близость. Такой контакт — важнейшая составляющая счастливой, гармо­ничной жизни, которой так сложно достичь в современном мире.

Истоки традиционного тайского массажа

Происхождение тайского массажа, как и про­исхождение самих тайцев, скрыто тысячелетия­ми. Таиланд, находясь на перекрестке древних путей, был свидетелем многочисленных мигра­ций и впитал элементы различных культур, осо­бенно буддийских. Наиболее способствовали это­му близость к Китаю и местонахождение на ос­новном торговом пути из Индии.

Народная традиция называет основателем тайского массажа Дживаку Кумара Бхаччху, который также известен под именем Шиваго Компарадж. Он жил около 2500 лет назад, был лекарем, другом Будды нашего времени. До сих пор его почита­ют как «отца тайской медицины». Изначально никаких процедур массажа не проводилось. Вся информация передавалась устно, из поколения в поколение. Со временем ее стали записывать на языке пали, используя главным образом паль­мовые листья. Тексты медицинского содержа­ния почитались так же, как религиозные. Они бережно хранились в древнем столичном городе Аюттая. В XVIII веке бирманские завоеватели захватили Аюттаю, и многие бесценные матери­алы были уничтожены. В 1832 году король Рама III распорядился высечь сохранившиеся тексты в камне на территории монастыря Ват По, крупнейшего в Бангкоке.

Храм Уат Пхо (Ват По)

«Уат» значит «храм» или «монастырь». Вооб­ще, уат — это не только место для молитв, здесь также оказывают медицинские услуги всем нуждающимся. Уат Пхо (основан в XVI ве­ке) — самый известный из подобных комплексов. В нем хранится крупнейшая в Таиланде коллекция изображений Будды, в том числе знаменитая статуя лежащего Будды (46 метров в длину и 15 метров в высоту). Там же находят­ся и шестьдесят «каменных страниц», высечен­ных на стенах и представляющих собой описа­ние энергетических каналов в теле человека. На этих страницах — все, что осталось от палийских текстов ко времени правления Рамы III. Вне храма находятся каменные скульптурные изображения различных приемов классического тайского массажа.

Уат Пхо — государственный центр обучения и сохранения традиций тайской медицины. Боль­шинство тайцев — буддисты и придерживаются принципов ненасилия, любви, доброты и состра­дания. Монахам прихожане дают пищу, дарят подарки, в храмы приносят подношения, что считается проявлением добродетели. В стране по-прежнему правит монархия, основанная на буд­дийских принципах и имеющая большую под­держку и искреннюю любовь населения.

Поскольку корни тайского массажа неразрывно связаны с буддийской философией, не удивитель­но, что исторически его рассматривали как религи­озный ритуал. До недавних пор тайским массажем официально занимались лишь монахи, которые старались не допускать к нему женщин. Парал­лельно существовали (и до сих пор существуют) различные виды бытового массажа, когда члены семьи массируют друг друга.

Энергетические каналы

Согласно теории тайской медицины, в теле человека циркулирует так называемая жизнен­ная, или внутренняя, энергия. Она движется по специальным энергетическим каналам, связан­ным со всеми тканями и органами. Китайцы на­зывают эту энергию «ци», а индийцы — «праной». Человек здоров только тогда, когда эта энергия течет беспрепятственно, гармонично рас­пределяясь по всему телу. Нормальное физичес­кое состояние вызывает ощущение бодрости, уве­ренности в себе, оптимистичный настрой. Любое препятствие на пути энергетического потока при­водит к болезни.

Тайский массаж уделяет внимание основным энергетическим каналам. Оказав на них надле­жащее воздействие, можно устранить преграды на пути потока жизненной энергии и предотвратить ее застой. Надавливанием на определенные мышцы и их растягиванием можно восстановить нарушенный поток. 

Чем тайская система может оказаться полезной для вас

Среди европейцев принято считать, что един­ственное  эффективное средство оставаться здо­ровым и гибким — это йога. Однако тайский массаж — наиболее простой способ достижения такого же и даже большего эффекта, причем для этого с вашей стороны почти не требуется усилий. Данная книга поможет овладеть бога­тым набором приемов тайского массажа и на­учит последовательности их выполнения, что поможет вам поддерживать свое тело в опти­мальном состоянии. Некоторые методы можно использовать в качестве лечебных процедур .

Неизбежное следствие старения тела — утрата подвижности и гибкости. Конечно, молодость души гораздо важнее, чем возраст физический, однако то и другое взаимосвязаны, так что после­днее также весьма немаловажно. Тайская систе­ма массажа уникальна в том отношении, что на­долго сохраняет молодость организма.

Секрет тайской системы

Так в чем же секрет тайской системы исцеле­ния? Ответ таков: она позволяет мышцам под­держивать правильное распределение энергии в организме; она поддерживает эластичность мышц, что способствует их гармоничному функ­ционированию. Работоспособность мышцы того или иного сустава определяется разностью ее длины в расслабленном состоянии и в состоянии рабочем. Когда мышца напрягается, она всегда становится короче. Если вы чрезмерно перетру­дили мышцу или, наоборот, совсем не трениру­ете ее, то есть по той или иной причине ограничиваете ее движение, она утрачивает эластич­ность; со временем, напрягая эту мышцу, вы будете испытывать боль — характерный при­знак процесса старения.

Ослабление мышц может привести к неравно­мерной нагрузке на позвоночник — очень важ­ной части организма. Как следствие — боли в спине, пояснице, шее, головные боли, которые быстро становятся хроническими. С помощью тайской системы исцеления можно растянуть любую мышцу, причем положительных резуль­татов вы достигнете гораздо быстрее, чем приме­няя другие системы массажа.

Тайскую систему нельзя рассматривать просто как комплекс физических упражнений, в этом случае вы не раскроете всего заложенного в ней потен­циала. Необходимо учитывать и важность обмена внутренней энергией между участниками процеду­ры. Это всегда двусторонний процесс, и результат во многом зависит от того, насколько сильна пси­хологическая связь между массажистом и его па­циентом. Если два человека желают достичь гармо­ничного обмена жизненной силой, то идеальное средство для этого — тайский массаж.

Тайская система на практике

Многие методы, используемые в тайской сис­теме, предназначены для освобождения потока внутренней энергии и для его стимуляции — иными словами, для устранения преград, кото­рые мешают достижению общей гармонии, столь необходимой для здоровья — как физического, так и душевного.

Массаж по-тайски всегда начинается с поло­жения пациента лежа на спине; затем воздей­ствуют на боковые области туловища; после это­го переходят к положению лежа лицом вниз и заканчивают положением сидя. Обычный комп­лекс приемов начинается со стоп: на них надав­ливают, их растягивают и вращают. Ноги систе­матически переводят в различные положения, что позволяет наилучшим образом воздейство­вать на энергетические каналы.

Однако,  прежде всего тайский массаж на­правлен на растягивание: каждую мышцу необ­ходимо растянуть как можно больше. В резуль­тате значительно улучшается подвижность сус­тавов.

Прикосновение

Прикосновение — одно из величайших лечеб­ных средств. Оно успокаивает, расслабляет, об­легчает боль. Частое и регулярное применение этого средства буквально возрождает телу цело­стность.

В данном контексте понятие «целостность» включает физиологический, духовный и эмоци­ональный аспекты. С точки зрения западной медицины массаж стимулирует приток крови и лимфы к тканям, улучшает гибкость и облегчает боль — все это физиологические проявле­ния.

Однако доказано и то, что прикосновение мо­жет способствовать выделению организмом осо­бых веществ, которые борются с болью и наделя­ют человека ощущением здоровья.

В тайской системе исцеления используются в основном такие методы прикосновения, как надавливание, растягивание и скручивание. В тече­ние столетий они были доведены до совершен­ства. Их регулярное воздействие дарит человеку здоровье, оптимизм, молодость.

Лечение

Общепринятому понятию «лечение» в этой книге придается более широкое значение. Здо­ровье — это не только физическое благополу­чие, простое отсутствие болезни; оно подразу­мевает равновесие, существующее между всеми факторами, которые входят в понятие «целост­ность». Трудно дать точное, всеохватывающее определение здоровья, но можно сказать, что оно характеризуется ощущением жизненной силы, гибкости, свободы от боли, чувством комфорта.

Помимо этого, для здорового человека харак­терна гармония с окружающим миром. Одно из следствий старения — нарушение этой гармо­нии. Когда такое происходит, не стоит отчаи­ваться. Никогда не поздно восстановить прежнее состояние. И один из самых эффективных спосо­бов вернуть утраченную гармонию — заняться тайской системой исцеления — либо самостоя­тельно, либо с помощью квалифицированного специалиста.

Оставайтесь молодыми и здоровыми

Боль — это следствие аномального воздей­ствия на организм. Она появляется, например, от переедания или от физического перенапряжения. И наоборот, причинами боли могут стать недоста­точное питание и отсутствие физической актив­ности. Словом, боль возникает в том случае, если мы пренебрежительно относимся к своему здоро­вью, абсолютно не учитывая потребности своего организма.

Путь к здоровью можно начать с попытки до­стижения гармонии во всех областях жизни. По­кой и отдых восстанавливают психическое и фи­зическое равновесие — а значит, здоровье. В по­вседневной жизни можно найти немало способов обеспечить такое равновесие. Один из них — тай­ский массаж. Тайская система исцеления полно­стью удовлетворяет потребность тела в движении и растяжении; кроме того, она способствует все­сторонней релаксации, так необходимой всем нам.

«Четыре божественных состояния сознания»

Как уже говорилось, традиционный тайский массаж изначально был распространен в буддий­ских храмах и имел религиозную подоплеку. Он считался одним из способов достижения «четы­рех божественных состояний сознания» — того,  что для буддистов всегда было непременным ус­ловием полного счастья. Вот эти четыре состоя­ния:

•   Метта: стремление сделать счастливыми дру­гих и способность к деятельной любви, к доброделанию.
•   Каруна: сострадание ко всем страждущим и стремление облегчить их страдания.
•   Мудита: радость за тех, кому повезло, отсут­ствие зависти.
•   Упекха: принятие людей такими, какие они есть, без предрассудков и предубеждений.

С буддийской точки зрения тот, кто делает массаж, должен руководствоваться исключитель­но искренней добротой, максимально проникаясь физическим и душевным состоянием пациента. Только в этом случае массаж становится целеб­ным для обоих участников этой процедуры, обес­печивая гармоничный обмен энергией между ними.

Принципы тайской системы исцеления

Для занятия тайским массажем вам потребу­ется партнер. Причем очень важно, чтобы он не был намного тяжелее вас, особенно при выполнении приемов с подъемом или стоя на партнере. Но, прежде всего тайская система требует искренних и доб­рых отношений между массажистом и пациен­том, а также спокойной обстановки, способству­ющей проявлению таких чувств. Теплое, хорошо проветренное помещение, мягкий, неяркий свет более всего подходят для сосредоточения масса­жиста и расслабления пациента. Важно, чтобы не было никаких звуковых помех, хотя некото­рые предпочитают, чтобы во время массажа иг­рала тихая музыка. Поскольку приемы выполня­ются на полу, то вам потребуются мягкий, но достаточно упругий мат или коврик, а также подушка под голову пациента. Чтобы действо­вать уверенно, массажисту необходимо довольно много пространства.

Пациент во время массажа не раздевается, обнажаются только стопы. Одежда его должна быть свободной, из тонкого натурального матери­ала. Это относится и к одежде массажиста, кото­рый также остается босиком.

Перед тем как массировать в первый раз, важ­но изучить медицинскую карту пациента и обсу­дить с ним текущие проблемы со здоровьем. Непосредственно перед физическим кон­тактом вы должны освободить свое сознание от всех посторонних мыслей и полностью сосредото­читься на потребностях пациента, чтобы воспри­нимать их спокойно и сочувственно. Расслабить­ся и успокоиться вам помогут несколько глубо­ких вдохов.

Перед началом массажа тайские специалисты возносят молитву Отцу медицины, прося его по­мочь освободить пациента от физических и ду­шевных недугов. Вы тоже при желании можете произнести такую молитву..

Продолжительность  массажа

Сеанс тайского массажа в полном объеме зани­мает от двух до двух с половиной часов. Но это не означает, что за более короткий срок эффек­тивный массаж провести невозможно. Если вре­мя ограничено, лучше сосредоточиться на каких-либо отдельных частях тела и максимально воз­действовать на них, чем пытаться проделать пол­ный комплекс. Если вы незнакомы с тай­ской системой, не старайтесь выполнять слож­ные приемы до тех пор, пока не освоите базовые.

Избегайте чрезмерного растягивания

Чрезмерное растягивание мышц может при­вести к их повреждению. После определенной практики становится ясно, что у каждого чело­века свой болевой порог, свои чувствительность и гибкость. У одних людей глубокое нажатие вызывает лишь ощущение легкого давления, тогда как другие при этом испытывают невыно­симую боль. То же касается гибкости и способ­ности мышц растягиваться. Важно сразу по­нять, до какой степени можно растягивать мышцы того или иного пациента и надавливать на его тело. Слишком резкое нажатие всегда вызывает боль, поэтому обязательно начинайте с легкого надавливания и постепенно усиливайте его. Следите за состоянием своего пациента, и вы непременно поймете, когда следует прекра­тить силовое воздействие.

Нужно, чтобы пациент сам говорил вам, не слишком ли сильным кажется ему растяжение. От возраста не зависит степень гибкости и боле­вого порога. Люди, которые всю жизнь заботи­лись о своем теле, могут быть поразительно гиб­кими и в глубокой старости.

Забота о себе

Массажисту необходимо следить за положе­нием своего тела, чтобы его вес был распределен равномерно, иначе можно повредить соб­ственные мышцы. При надавливании и растя­гивании следует задействовать вес всего тела, а не использовать лишь мышцы рук. Массажист должен испытывать такой же комфорт, как и пациент, поскольку чувство неудобства помеша­ет ему сконцентрироваться и нарушит гармо­нию движений, необходимую при тайском мас­саже.

Форма и движение: полный синтез

Слова «мягкость» и «ритмичность» как нельзя лучше отражают суть тайской системы массажа, для которой характерны плавные на­давливания, растягивания и скручивания. Сме­на темпа и силы нажатия кажется незаметной, одно движение плавно переходит в другое, один способ массажа постепенно сменяется другим, и все это происходит мягко и гармонично. Ни в коем случае нельзя торопиться. Пациенту долж­но казаться, что время остановилось. При вы­полнении любого приема положение и движе­ния массажиста так же важны, как и сами манипуляции.

Тайская система массажа — это комплекс са­мой разнообразной техники, и каждый метод обладает специфическими эффектами. Некото­рые из них включают надавливание на энерге­тические каналы, другие — скручивание и рас­тягивание, что иногда напоминает йогу. Надав­ливание — это средство стимуляции энергети­ческих каналов, а скручивание и растягивание стимулируют мышцы. Инструмент специалиста по тайскому массажу — ступни, ладони, боль­шие пальцы на руках, локти и колени. Спокой­ный темп и плавные движения, характерные для тайского массажа, исключают резкие нажа­тия и слишком сильные растягивания. Тайская система похожа на прекрасный хореографичес­кий дуэт: основная тема повторяется вновь и вновь, но с некоторыми вариациями для каж­дой части тела.
[Вверх]